Idag startade min dag med orientering i nyckelviken. Jag och Sara sprang tillsammans och var ett mycket bra team måste jag säga! I vanliga fall bokstavligen hatar jag att springa/jogga, men idag var det faktiskt ruskigt skönt. Kändes väldigt uppfriskande efteråt! Orienteringen blev idag min motion, dvs att jag struntade i en timmes promenad idag och fokuserar nu mer ikväll på mina studier. Däremot skall jag göra ett styrkapass lite senare.
Min diet funkar fortfarande bra, men måste erkänna att jag idag suktade efter att köpa en chokladboll när jag var i kafeterian. Men så bra vänner som jag har fick de mig att inte köpa något onyttigt. Jag måste säga att det är svårt för mig att vara utan sockret som jag annars brukade stoppa i mig varje dag. Denna övning är väldigt nyttig för mig.
Men fortfarande, Per, vill du att jag lägger upp bilder på Herbalife och hur jag brukar göra varje morgon? Visa pulvret, hur jag blandar osv?
Hörs imorgon!
onsdag 30 september 2009
tisdag 29 september 2009
Andra dagen med dieten
Andra dagen jag kör på min spännande diet och det känns riktigt bra! Än så länge känner jag mig fräschare och piggare än vanligt vilket är väldigt kul. Idag efter skolan gick jag direkt ut på en mycket lång promenad (powerwalk i ca 1,5 h) med linnea. Mycket uppfriskande och skönt!
Per verkar lite skeptisk till min nya diet, but I don't blame him..många som är. Det är klart att min poäng med projektet är att må bättre, och jag tror att denna diet kommer att få mig att må bättre. Jag är somsagt en expert på att småäta otroligt onyttiga saker. Dessa onyttigheter tror jag bidrar till min trötthet eftersom att de bara innehåller socker. Och hur gör jag med näringsintaget på eftermiddagarna? Istället för att äta godis, choklad och chips efter skolan eller under skoltid, skall jag välja att äta en morot, banan eller en fruktsallad. Det kommer att göra susen! Då får jag i mig energi, bra energi som ger mig motivation och ork att göra mina studier.
"Herbalifeburken" är lite för stor för att lägga ner i väskan bara sådär.. men jag kan fota och lägga upp på bloggen? Funkar det för dig, Per?
Jag känner definitivt att jag uppnått några utav mina delmål. Mitt delmål som jag skulle uppnått till förra veckan jobbar jag på fortfarande, för jag har varit lite lat med promenaderna, men jag är igång igen. Däremot känner jag skillnad på mitt humör - är piggare. Delmålet som skall vara uppnått om ca två veckor känner jag att jag arbetar på under denna diet: lära mig att sluta småäta, planera mina måltider och att äta nyttigt.
Uppdaterar från och med nu varje dag denna vecka!
Per verkar lite skeptisk till min nya diet, but I don't blame him..många som är. Det är klart att min poäng med projektet är att må bättre, och jag tror att denna diet kommer att få mig att må bättre. Jag är somsagt en expert på att småäta otroligt onyttiga saker. Dessa onyttigheter tror jag bidrar till min trötthet eftersom att de bara innehåller socker. Och hur gör jag med näringsintaget på eftermiddagarna? Istället för att äta godis, choklad och chips efter skolan eller under skoltid, skall jag välja att äta en morot, banan eller en fruktsallad. Det kommer att göra susen! Då får jag i mig energi, bra energi som ger mig motivation och ork att göra mina studier.
"Herbalifeburken" är lite för stor för att lägga ner i väskan bara sådär.. men jag kan fota och lägga upp på bloggen? Funkar det för dig, Per?
Jag känner definitivt att jag uppnått några utav mina delmål. Mitt delmål som jag skulle uppnått till förra veckan jobbar jag på fortfarande, för jag har varit lite lat med promenaderna, men jag är igång igen. Däremot känner jag skillnad på mitt humör - är piggare. Delmålet som skall vara uppnått om ca två veckor känner jag att jag arbetar på under denna diet: lära mig att sluta småäta, planera mina måltider och att äta nyttigt.
Uppdaterar från och med nu varje dag denna vecka!
måndag 28 september 2009
Veckans spännande diet
Hej bloggen!
Projektet om kost och hälsa går bra och jag lär mig bara mer och mer. För att utmana mig själv, har jag tänkt att testa en diet denna vecka. Varför jag valt att testa en diet är för att jag vill se vad som händer med min kropp, hur kosten förändrar mitt humör och ork. En annan anledning till varför jag vill testa en diet är för att jag är mästare på att småäta hela tiden, vilket jag nu denna vecka absolut inte kommer att få göra. Maten jag skall äta denna vecka kommer att bestå av kött/fisk/fågel, en massa sallad, grönsaker och frukt. Inget mer? Nej precis..INGA kolhydrater (potatis, pasta, ris)! Men då tänker ni: vad ska lilla fröken Wahlin äta till frukost? Jo, eftersom att jag aldrig har tid att göra frukost på mina morgonar så dricker jag en shake, Herbalife, som är ett pulver man blandar med mjölk. Pulvret består av de viktiga vitaminer, proteiner, kolhydrater, mineraler och kostfibrer som du behöver på en trött morgon. Shaken ger dig alltså ett helt mål.
Jag skall även i kombination med dieten träna extra dagligen; en timmes powerwalk och 30 min styrka. Jag är spänd på att se resultat, eftersom att jag kommer äta betydligt nyttigare än vad jag brukar göra. Vi får se vad som händer med lilla mig helt enkelt!
Projektet om kost och hälsa går bra och jag lär mig bara mer och mer. För att utmana mig själv, har jag tänkt att testa en diet denna vecka. Varför jag valt att testa en diet är för att jag vill se vad som händer med min kropp, hur kosten förändrar mitt humör och ork. En annan anledning till varför jag vill testa en diet är för att jag är mästare på att småäta hela tiden, vilket jag nu denna vecka absolut inte kommer att få göra. Maten jag skall äta denna vecka kommer att bestå av kött/fisk/fågel, en massa sallad, grönsaker och frukt. Inget mer? Nej precis..INGA kolhydrater (potatis, pasta, ris)! Men då tänker ni: vad ska lilla fröken Wahlin äta till frukost? Jo, eftersom att jag aldrig har tid att göra frukost på mina morgonar så dricker jag en shake, Herbalife, som är ett pulver man blandar med mjölk. Pulvret består av de viktiga vitaminer, proteiner, kolhydrater, mineraler och kostfibrer som du behöver på en trött morgon. Shaken ger dig alltså ett helt mål.
Jag skall även i kombination med dieten träna extra dagligen; en timmes powerwalk och 30 min styrka. Jag är spänd på att se resultat, eftersom att jag kommer äta betydligt nyttigare än vad jag brukar göra. Vi får se vad som händer med lilla mig helt enkelt!
tisdag 15 september 2009
Update
Sitter nu på lektion och Per har bett oss att blogga om hur långt man kommit med projektet. Jag känner inte att jag kommit så långt än, men jag jobbar på det. Har börjat läsa om motion och skall strax gå in på kost också. Av det lilla jag läst har jag ändå lärt mig en hel del som jag inte hade en aning om innan. Jag känner mig motiverad att ta tag i allt denna vecka (så att jag verkligen kommer igång), skall ta seriöst på min dagliga motion och min kost för jag är laddad på att se resultat!
För övrigt känner jag mig ganska lugn, inte lika stressad inför detta som jag var förut, vilket känns väldigt skönt. Det är ju kul att få fördjupa sig i något som verkligen intresserar en själv, något som man vill utvecklas inom, både psykiskt och fysiskt.
Per kom på ett förslag om att bilda en grupp på facebook, där jag skulle kunna dela med mig om det jag lärt mig och ge tips till andra som är intresserade. Jag vet inte riktigt, det är en bra idé, men låt mig smälta det lite först så får vi se hur jag känner.
För övrigt känner jag mig ganska lugn, inte lika stressad inför detta som jag var förut, vilket känns väldigt skönt. Det är ju kul att få fördjupa sig i något som verkligen intresserar en själv, något som man vill utvecklas inom, både psykiskt och fysiskt.
Per kom på ett förslag om att bilda en grupp på facebook, där jag skulle kunna dela med mig om det jag lärt mig och ge tips till andra som är intresserade. Jag vet inte riktigt, det är en bra idé, men låt mig smälta det lite först så får vi se hur jag känner.
fredag 4 september 2009
projekt
Temat är kost och hälsa, som jag nämnde i förra inlägget.
Litteraturlista:
- Vardagsmotion av Johan Faskunger och Erik Hemmingsson
- Knopp och kropp av Anders Plate och Johan Plate
- Ät för ett bra liv av Anita Danielson
Jag kommer även att använda mig av böcker som Sara har just nu. Eftersom att vi har snarlika ämnen tänkte vi turas om och dela på litteraturen vi lånat från biblioteket. Jag kommer nog även att läsa några artiklar för att få mer inspiration och lärdom.
Mitt mål med projektet är att må bättre än vad jag gör nu. Vad jag menar då är att vara piggare och att ha mer ork i min vardag. Men för att kunna bli piggare och ha mer ork måste jag såklart lära mig mer inom området. Jag tycker att det ska bli otroligt intressant, nyttigt och kul att få lära mig att må bättre, för jag vet att jag kommer få bra resultat med min motivation. Jag vill bli en sundare människa helt enkelt!
Mina 4 delmål:
- Om tre veckor, 25 sep.
Jag ska börja känna en skillnad på mitt humör och ha lärt mig hur mycket man ska äta varje dag för att må bra. Jag ska känna mig starkare, eftersom att jag ska ha gått 1-2 timmars promenad varannan dag.
- Om sex veckor, 16 okt.
Mitt småätande ska vara helt borta, om jag blir ”småhungrig” ska jag välja en frukt eller ett glas vatten för att stilla min hunger. Jag ska planera mina måltider som jag äter hemma så att det inte blir några onyttiga undantag.
- Om nio veckor, 6 nov.
Jag ska må fysiskt och psykiskt bättre, vara pigg och ha ork i skolan i det snart kommande vintermörkret. Eftersom att jag förhoppningsvis kommer att må mycket bättre skall min prestationsförmåga också vara bättre.
- Om elva veckor, 27 nov.
Jag ska känna mig fräsch och pigg, känna att jag har ork hela dagarna. Jag ska fortsätta med samma sunda mat och motion i december och bara känna fler och fler framsteg. Och det kanske tuffaste för mig är att jag ska hålla fast med den rätta kosten inpå år 2010 och där framöver.
Hur skulle jag vilja visa mina kunskaper inom mitt arbetsområde?
- Kanske skriva en kortare ”kosthandbok” med innehållet: vad man ska äta, vad man ska undvika, recept på god men nyttig mat, bra motion och vad som räcker för att kroppen ska må bra.
- Blogga om mina framsteg, motgångar etc.
- Dela mina kunskaper på bloggen, tips etc.
- Uppsats
Litteraturlista:
- Vardagsmotion av Johan Faskunger och Erik Hemmingsson
- Knopp och kropp av Anders Plate och Johan Plate
- Ät för ett bra liv av Anita Danielson
Jag kommer även att använda mig av böcker som Sara har just nu. Eftersom att vi har snarlika ämnen tänkte vi turas om och dela på litteraturen vi lånat från biblioteket. Jag kommer nog även att läsa några artiklar för att få mer inspiration och lärdom.
Mitt mål med projektet är att må bättre än vad jag gör nu. Vad jag menar då är att vara piggare och att ha mer ork i min vardag. Men för att kunna bli piggare och ha mer ork måste jag såklart lära mig mer inom området. Jag tycker att det ska bli otroligt intressant, nyttigt och kul att få lära mig att må bättre, för jag vet att jag kommer få bra resultat med min motivation. Jag vill bli en sundare människa helt enkelt!
Mina 4 delmål:
- Om tre veckor, 25 sep.
Jag ska börja känna en skillnad på mitt humör och ha lärt mig hur mycket man ska äta varje dag för att må bra. Jag ska känna mig starkare, eftersom att jag ska ha gått 1-2 timmars promenad varannan dag.
- Om sex veckor, 16 okt.
Mitt småätande ska vara helt borta, om jag blir ”småhungrig” ska jag välja en frukt eller ett glas vatten för att stilla min hunger. Jag ska planera mina måltider som jag äter hemma så att det inte blir några onyttiga undantag.
- Om nio veckor, 6 nov.
Jag ska må fysiskt och psykiskt bättre, vara pigg och ha ork i skolan i det snart kommande vintermörkret. Eftersom att jag förhoppningsvis kommer att må mycket bättre skall min prestationsförmåga också vara bättre.
- Om elva veckor, 27 nov.
Jag ska känna mig fräsch och pigg, känna att jag har ork hela dagarna. Jag ska fortsätta med samma sunda mat och motion i december och bara känna fler och fler framsteg. Och det kanske tuffaste för mig är att jag ska hålla fast med den rätta kosten inpå år 2010 och där framöver.
Hur skulle jag vilja visa mina kunskaper inom mitt arbetsområde?
- Kanske skriva en kortare ”kosthandbok” med innehållet: vad man ska äta, vad man ska undvika, recept på god men nyttig mat, bra motion och vad som räcker för att kroppen ska må bra.
- Blogga om mina framsteg, motgångar etc.
- Dela mina kunskaper på bloggen, tips etc.
- Uppsats
tisdag 1 september 2009
Powerwalk!
Nu har jag precis kommit hem från en eftermiddagspowerwalk med Sara, otroligt skönt måste jag säga! Både jag och Sara har valt att fördjupa oss/utvecklas inom kost och hälsa. Och under denna höst ska vi peppa varandra, som i dagens fall var att gå en lång powerwalk för att få igång en regelbunden träning. Jag ser fram emot att få lära mig om att äta rätt kost och att få lagom med motion varje dag framöver. Ska bli spännande och se resultatet sen. Hörs senare!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)